美脚、太ももを細くする方法



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    すらっと魅せる脚線美、理想な足美人になりたい脚と

    足の健康を考えた簡単自宅で下半身を細くする痩身

    細い足  
     
     

    太股やふくらはぎが太くて悩んでいる女性は多いと思

    いますふくらはぎ、太もも、足首が簡単に細くなる。

    脚を細くしたい、脚痩せを前からしたかったずっと美

    脚を維持できるとしたらスラリと細くてキレイな脚。


    絶対美脚になる方法


    理想な美脚、足美人になろう

    理想の美脚とは一体どんなものなのでしょうか?

    『細すぎずメリハリがあって、それでいてまっすぐに

    伸びている。』これが世の女性の理想を統計して出た

    答えなんです。けして、細けりゃいいってもんじゃな

    いんです。

     

    バランスとしては、太もも上部、ひざふくらはぎ、か

    かとの4ヵ所がくっつくことが理想と言われています。

    やはり、メリハリのある脚が美脚とされているようで

    すね。

     

    O脚やX脚は骨盤、股関節、膝関節、足関節などの複

    合的な歪みが原因で起きています。逆にO脚が骨盤の

    歪みを造っている場合もあります。

     

    骨盤の歪みがあると骨盤内神経叢へ悪影響を与え、生

    理痛、生理不順、冷え性などの原因となるだけでなく、

    美容上の大敵です。

     

    「脚が太い」と嘆いている女性はかなりたくさんいらっ

    しゃいます。しかし、驚く事にこの「太い」原因はただ

    のむくみが多いのです!

     

    マッサージや半身浴などでむくみを解消しただけで3セ

    ンチも細くなったりするものなのです。血行を良くする

    だけであなたの美脚の悩みは解消されるかもしれません。

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    足痩せふくらはぎ

    身長(cm)
    太もも(cm)
    ふくらはぎ(cm)
    足首(cm)
    150
    44.3
    30.8
    18.0
    152
    44.8
    31.2
    18.2
    154
    45.4
    31.6
    18.5
    156
    46.0
    32.0
    18.8
    158
    46.6
    32.4
    19.0
    160
    47.2
    32.8
    19.2
    162
    47.8
    33.2
    19.5
    164
    48.4
    33.6
    19.8
    166
    49.0
    34.0
    20.0
    168
    49.6
    34.4
    20.2
    170
    50.2
    34.9
    20.4
     

    理想な美脚サイズ

    美しい脚、綺麗な足、そして健康的な気持ちの良

    い足、足やせするには代謝あげることがポイント

    です。

     

    スクワットは筋肉にあまり大きな負荷をかけませ

    んから、鍛えすぎることもなく、メリハリのある

    美しいレッグラインが実現できます。


    簡単太もも痩せダイエット

    足は内臓から遠いところにあるため、どうしても

    老廃物の排泄がスムーズにいきにくいということ

    もいえるでしょう。脚痩せするためにはまず冷え

    性とむくみを改善していく必要があります。

     

    足に水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみな

    どを引き起こしやすくなってしまうのです。下半

    身の脂肪や水分の蓄積による下半身太りだけでな

    く、セルライトの発生にはいろいろな要素がから

    みあっています。

     

    足がまずむくみによる水太りになり、次に

    むくみが皮下脂肪を育てて脂肪太りになり、

    さらに脂肪が結合したセルライトが発生

    進化するのです。

     

    足痩せを効果的に実現するためには、太ももを

    引き締めたい人、太ももを細くしたい人、太も

    もの脂肪を落としたい人、内転筋を鍛えるため

    の足やせエクササイズが必要なのです。

     

    足痩せしにくい人で塩分を多く取っていて、

    クササイズ不足の人は塩分を控え適度なエクサ

    サイズを行って身体の代謝をあげるようにしま

    しょう。

     
    すぐに効果がでる足痩せダイエット
    健康的な美脚のためには、毎日のマッサージが

    ポイントになるのです。美脚になるには、リン

    パの流れをよくして新陳代謝を活発にしなくて

    はいけません。

     

    関節を ストレッチでやわらかくほぐすことも大

    切ですね。筋肉の動きをスムーズにして、脂肪

    の燃焼効果アップをねらいます。

     

    持続してゆっくりと特訓をすることエクササイ

    ズによって、簡単にふくらはぎを痩せさせれる

    運動とは、階段の上り下りや下半身をバランス

    良くシェイプアップしたい人は縄跳びなどです。

     

    椅子を使ってスクワットのやり方を身につける

    ことで、足やせの効果的な運動を実践します。

     

    スクワットは筋肉にあまり大きな負荷をかけま

    せんから、鍛えすぎることもなく、メリハリの

    ある美しいレッグラインが実現できます。


     

    足痩せを効果的に行うツボ刺激をする太衝

    (たいしょう)は食欲を調整したり、下半身の

    むくみを解消したり、肝機能を向上させる効果

    があります。

     

    足痩せダイエットで脂肪を解消させるためには、

    大腿四頭筋と大腿二頭筋をバランスよく鍛える

    ことです。

     

    ヒールが高くなればなるほど、足を締めつける

    ような靴であればあるほど、想像以上の負担を

    強いていることを忘れないでください。

     

    足痩せウォーキングで効果を上げるためには、

    足の筋肉を効果的に活用する必要があります。

     

    骨格の歪みが起こると、血液やリンパの新陳代

    謝が低下しますので脂肪などの、ぜい肉が付い

    てしまいます。

     

    足やせは骨盤のゆがみを直すだけでも変化が表

    れますし、骨盤がゆがんでいると血流が良くな

    く、むくみが生じてしまうのです。

     

    太もも・ふくらはぎ・足首と、ラインの整った

    トータルバランスが取れたキレイな足を目指し

    ます。



    簡単にできるストレッチやエクササイズを少し

    ずつコツコツやっていくことで、足首が細くが

    極めて大事です。


    それによって少しふっくらしたふくらはぎが美


    しく見えるのです。キュッと引き締まった細く

    てキレイな 足も夢ではなくなります。

     

    細くてまっすぐなきれいなラインの脚が素敵で

    すが、実は脚のメリハリも大事です。

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