簡単下半身ダイエット



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    下半身太りの悩みの方に、かなえたい簡単に下半身と脚

    引き締め細くする方法 理想な体形・プロポーションを

    現実に

    下半身痩せ



    リバウンドを防ぎ、スッキリ引き締めまんべんなくやせ

    あなたにぴったりのダイエット方法引き締め細くする

    方法、理想な体形・プロポーションを現実に

     

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    下半身スッキリ痩せ悩み解消

    下半身太りの悩みを持っている女性は多いと思います。

    きれいな下半身を作るって女性にとってダイエットしよ

    と思ってもなかなか難しいですよね。

     

    下半身、特に太ももが太いというコンプレックスを持つ

    も少なくありません。


    女性は特に下半身部分に皮下脂肪が付きやすい体質にな


    っています。下半身は非常に肉がつきやすく、それでい

    痩せにくいといわれています。

     

    下半身ダイエットは上半身を細くするのとは訳が違いま

    す。

     

    そもそも「太る」とは、脂肪細胞の中にある脂肪の数の

    さで決まってきます。運動しているのになかなか痩せ

    にくい!




    下半身を太くしていた原因は肩こりとむくみです。

    「むくんだ脚」をそのむくみを解消しないまま放置して

    おく、脚はその太さのまま固定されてしまうんです。

     

    下半身には脂肪を放出するレセプター1個につき、脂肪

    を貯蔵するレセプターは6個あると言われています。



    1日に8杯飲むくらいが、水の摂取量の目安です。ウォ


    ーキング運動は、太ももダイエットだけでなく下半身全

    体に効果をもたらしてくれる作用があります。



    体重を落としつつ、きれいなラインを作っていくことが


    大事です。太もも・下半身ダイエットは、バランスの

    い真っ直ぐな美しい足

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    膝痛み 解消法


    寒さに弱い膝

    膝は体の中では皮膚温が低い部分ですが、それだけに寒

    さにく、寒い時期に血流の循環が悪くなり、十分に新

    陳代謝が行れなくなります。


    新陳代謝によって痛みのもとが排出されず、たまってし


    まうことでさらに痛みを増してある日、急激に痛むとい

    う悪循環を起こしてしまいます。

     

    足や膝の痛みの原因は、体重の増加や無理な動きによる

    外傷が考えられます。

     

    膝や足の痛みを起こさないためには、体重を落とすこと

    はもちろんのこと、普段から適度な運動して筋肉を鍛え

    ておくようにし日ごろから膝を冷やさないという工夫し

    なけばなりません。

    下半身むくみ

    体重の4倍、7倍をささえる足

    体が動くたびに足は体重の4倍、あるいは7倍もの重さ

    がかかることになりますから、当然足や膝に負担わかけ

    ないためには、重が軽いほうがいいわけです。

     

    若いころから運動していたとなると、運動能力は人より

    高いかもしれません。

     

    昔と比べて、目には見えなくても体は確実に衰えている

    のです。激しい動きじゃ膝や足に大きな衝撃を与えます。

    衝撃に耐えらるうちはいいのでさが、次第に膝や足も

    限界に達すると痛みを生じるようになります。


    放っておけば、デリケートな膝の半月板が断裂してしま

    ったり、薄くすり切れたり、水がたまって腫れてしまう

    こともあります。こうならないためにも、自分の体の限

    界を知っておかなければなりません。

     

    順備体操やストレッチングを行って筋肉を鍛えておけば、

    どの衝撃でもないかぎり、ある程度は膝の故障はさ

    けられます。


    よい姿勢の作り方
    姿勢の悪さも膝の原因

    人間も姿勢は、からだのいろいろな影響をもたらします

    が、しい姿勢を立ったときに重心が体の中心を通って

    その膝の前、そして足の裏の中心を結ぶようになってい

    ることです。

     

    膝の痛みの原因のひとつとして、姿勢の悪さも考えられ

    ます。

     

    足 力が入らない

     足の老化は運動能力の老化につながり、運動しなければ、

    れがさらに進んで、腰痛や膝痛を訴えることになります。

     

    骨折や捻挫のした場合、すぐに異常が発生しているとわか

    りますが、衰えによる膝の痛みや腰痛は、毎日の積み重ね

    が、あるとき突然大きくなって現れ、初めてその異常に気

    づきます。

     

    人は誰でも年をとれば自然に体が衰えてきます。その衰え

    や異常は上半身より下半身のほうに早く現れてきます。

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