寒天痩せるダイエット方法



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    寒天 料理 ゼリーデザート ゼラチン ダイエットレシピ

    、メタボ対策には栄養バランスが大事です。寒天とび

    きりレシピ ローカロリーの上に、食物繊維が豊富に

    含まれており、ダイエットにも注目

    寒天ダイエット  
     
     

    寒天はお腹の中で水分をたくさん吸うから満腹効果

    得られます。寒天ダイエットは、カロリーの摂取量を

    抑えるタイプのダイエット方法です。


    寒天ダイエット効果


    寒天には食物繊維がたっぷり含まれているためにロー

    カロリーの寒天を食事の前、又は食事中に採って満腹

    感を得て、食事の量を減らしてカロリーを抑えて食べ

    ていないのに満腹感が得られ、結果的に食べる量が少

    なくなり、お肌や健康にもいいダイエット法です。

     

    寒天の原料はオゴノリ、テングサなどの紅藻類と呼ば

    れる海藻。海草生まれの寒天は、食物繊維の含有量が

    ナンバー1の超優良食材。


     

    寒天は、食物繊維は腸でふくらみ、便秘解消に大きな

    効果があります。また、近年寒天には血液をサラサラ

    にしたり、高血圧、高脂血症、高コレステロールに効

    果があることが明らかにされました。

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    簡単寒天レシピ


    簡単に出来て、食べ続けても飽きないダイエット。

    ショウガ・寒天・豆乳というダイエットの3大食材を一

    度に摂れる「ショウガ寒天」の作り方

     

    1.豆乳300ccの中にシおろしョウガ小さじ1杯半を入

    れ、火にかける。

    2.沸騰した豆乳に粉末寒天6gを入れ、弱火で寒天が

    けるまで混ぜながら熱する。

    3.容器に移し、荒熱をとってから冷蔵庫で固める無理

    ない適度な量とバランスの食事をする。

     

    ショウガは血液の循環をスムーズにし身体を温めてくれ

    効果があり、ショウガに含まれるショウガオールは身

    体のエネルギー消費を高める効果もあります。

    寒天ダイエットやり方

    寒天ダイエットは、食事を置き換えることの一つで、

    ロリーの摂取量を抑える食事制限がつらい方のた

    に、普通の食物の代わりに寒天を摂取するものダイ

    エット方法です。

     

    寒天は、食物繊維が多く含まれ、しかもカロリーはゼロ

    ですので、お腹が減ったときに寒天を食べれば、体脂肪

    の増加を防ぐことができます。

     

    食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレ

    ステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作

    用もあります。  

     

    寒天は、他の食事から摂取する「余分な栄養分」を、体

    が吸しない様に、阻害してくれる効果があります。

     

     
    寒天ダイエット成功
    寒天ダイエットをする際も寒天の摂取量は一日あたり多

    くても10グラムくらいで良いようです。寒天を含む食

    品を毎食選に取れなくても、夕食前には、摂るようにし

    ます。

     

    いくら寒天効果が凄くても、バランスよい摂り方がポイ

    ント。

     

    食事・栄養バランスが偏った寒天の摂り方をするほど、

    変なやせ方をしてしまったりします。寒天ダイエットで

    注目は、一度減量に成功すると「リバウンド」が起こり

    にくいという点です。

     

    便秘を解消すると肌の調子も良くなるので ダイエット効

    果が得られます。まずは、寒天が持つ有難い効能を、じ

    っくりとかみ締めながら、ダイエット効果を大きく伸ば

    していきましょう!

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