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“二の腕を細くしたい！”
女性なら誰もが思ったことあるのではないでしょうか。 |
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二の腕というのは、腕の筋肉は大きく分けて上腕二頭筋と上腕
三頭筋があります。
上腕二頭筋は何かを引き寄せるときに使う筋肉で、上腕三頭筋
は何かを押すときの動作で強力に働きます。また腕立て伏せの
時に腕を伸ばす時にも使います。この上腕三頭筋と呼ばれる部
分のこと。この上腕三頭筋は、ヒジから上の部分の３分の２を占
めています。
日常生活では、上腕二頭筋を使うことは多いのですが、上腕三
頭筋はあまりつかいません。そのため上腕三頭筋のほうの筋肉
は弱くなり、二の腕に脂肪がついてたるんでしまします。
「腕を動かすだけでなく、肩から動かすことで、上腕三頭筋はよ
り効果的に鍛えることができます。」腕を後ろに引き上げた状態
のままひねりを加えると上腕三頭筋を鍛えるのに、効果的な方
法があります。
普段使わない上腕三頭筋を目覚めさせる大事なポイントは、適
度な負荷で無理なく続ける、ということです。 |
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