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意思が弱くて続けられない人は、目標をできるだけ
はっきりと決めてダイエットをすることです。 |
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最短快適ダイエット
―体脂肪減らして
リバウンドなし!
土田 隆
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ダイエットに挑戦しては挫折とリバウンドをしていませんか？ |
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意思が弱くて続けられない人は、目標をできるだけはっきりと決め
てダイエットをすることです。何度もダイエットをしていると、筋肉が
減ってしまい、やせにくい体質になっています。
筋肉が減る事で基礎代謝が落ち、少しのカロリーでも脂肪を蓄積
しやすい低燃費体質になってしまうんです。体重だけでけでなく、
サイズを測ることもダイエットのやる気を継続させるコツです。体重
とサイズは交互に落ちていきます。最初に体重が落ちる方とサイ
ズが落ちる方がいます。脂肪は筋肉より軽いので、ダイエットより脂
肪が減っても、思ったほど体重の変化が見られない場合もありま
す。体重に変化がなくてもサイズが落ちていれば体の中が変化が
起きているわけですから、ダイエットが上手くいっている証拠です。
体重を落とすことよりもサイズを落としてメリハリのボディになること
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プロがすすめる
ダイエット
―リバウンド
しないために
小林 修平 |
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リバウンドしない
ダイエット
―食べながら
美しくやせる
体脂肪を燃やす!
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が大事です。 |
肥満とダイエットの
遺伝学―遺伝が
決める食欲と体重
蒲原 聖可
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“ウチは肥満家系”だからとよく聞きます。太りやすい体質は確か |
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にありますがやせないということではありません。周りが食べるから
自分もそらがあたり前と思って食べて、結果、必要以上のカロリー
摂取が日常化し、家族皆で太ってしまうのです。体質以上に“よく
食べている”場合が多いのです。家族の中で自分ひとりだけが別
の食事をとるのは、実際にはむずかしい場合もあるでしょう。家族の
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たかの友梨
スイス式ダイエット
―リバウンドさせない
4週間料理レシピ
たかの 友梨
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理解、協力を得て、生活習慣や食生活を見直し、改善することで、
やせる生活環境に変えていくことが大切です。太りやすい体質があ
っても、やせないことはありません。太りにくい生活環境を作ることで
、肥満を解決することが可能です。 |
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だれでも、今すぐ
始められるやせる
レシピ―カンタン!
おいしい!確実!
少しずつ、だけど
リバウンドなし!!
今泉 久美
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スローダイエット
「リバウンドなし!」
の黄金法則
佐藤 務
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   がんばって体重を落とした後は、その体重を維持することが大切で
す。食事だけのダイエットでは、リバウンドを起こす危険が高まりま
す。リバウンドとは、、ダイエットの後、体重が減量前異常に増える
ことです。この時は筋肉は増えずに、脂肪だけ増えてしまいます。 |
 
減量とリバウンドを繰り返すことにより、ますます筋肉が減少して基
礎代謝が低下し、プロポーションも悪くなるとともに、痩せにくい体質
になってしまうのです。ダイエット後は、摂取エネルギー量をダイエッ
ト時の１０％増やす程度にし、適度な運動も続けることが大切です。 |
カード式1600kcal
のやせる献立
―ヘルシーにやせて、
リバウンドなし!!
カロリー、塩分、
脂質つき
主婦の友社
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