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　　　低体温になりやすいのは、運動不足やストレスによる血行不良、食事や入浴法などの変化が大きな要因

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シャワーだけでなく、湯船につかることが重要

お腹はさまざまな臓器が集まっており、ここを冷やすと体全体も冷えてしまいます。
足は心臓から最も遠くにあり、体温が下がりやすいためその部分を冷やすと血液の流れをさらに悪化
させ、低体温の原因になってしまう。
下半身の血流の流れが悪いと、冷え性や生理不順、肩こりえを引き起こし、下半身太りにもなりやす
いので、下半身を温めてください。
半身浴、足浴、手浴に加え、水とお湯に交互に入浴する“温冷浴”は冷え症改善はもちろん、風邪を
引きにくくするなど体質改善にも効果的で、低体温を防ぐことにもつながると言われています。
熱のある人、高血圧の人、高齢者、子供、心臓を患っている人は温冷浴を控えること。

陰性食品（体を冷やす食べ物）
白米、白パン、豆腐、トマト・レタスなど生野菜、バナナ、パイナップル、、牛乳、コーヒー、ビール、菓子、
マヨネーズ、バター、クリーム、見た目が青、白、緑、といった寒色系の食べ物が多い。
陰性食品も加熱することで、陽性食品になるため食べる時に火を通すことがポイントです。


陽性食品（体を温める食べ物）
赤身肉、黒豆、黒ごま、ごぼう、にら、しょうが、梅干し、りんご、玉ねぎ、漬物みそ、しょうゆ、チーズ、
紅茶、赤や黒など濃い色の食べ物が多い。


朝はコーヒーや牛乳にパンだけでなく、豆腐いりの味噌汁や、納豆、魚など、ご飯と一緒にタンパク質を
組み合わせて食べるようにする。

夜は、スープや鍋、シチューなど温かいものを多くする。

低体温になりやすいのは、運動不足やストレスによる血行不良、食事や入浴法などの変化が大きな要因

全身の筋肉の７割が下半身にあるため、なかでも下半身を鍛えることがポイントです。
理想は、１日１万歩ですが、無理をせずにスクワットで３０回を目指して、１０回を３セットで筋力がついた
ら少しづつセット数を増やして補えばいいと思います。

平熱３６．５度未満というのはりっぱな“低体温”だって知ってましたか？これは生活習慣病や高血圧、
さらにはガンまでも招く、実は、きはめて危険な状態なんだす。
個人差があるものとはいえ、最近は平熱が３５度台前半など“低体温”の人が、女性を中心に、日本人
に増加していると言われています。　　
日本人の死因のトップはガンで、３０年前は３１万人でしたが、現在は３１万人と激増しています。
その原因は、日本人に低体温の人が増えていることにあるのではないかと思われます。
体温の低下は人間の免疫力に影響するため、低体温は万病のもとでもあると言われます。
体温の低下は免疫力の低下に直結します。　　男性用ガン総合検査　　　女性用ガン総合検査
“体を温める”ことで予防、改善することができると考えられます。

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